Zdravý životný štýl pohledem psychologa | Marek Horňanský

Zdravý životní styl je dnes často skloňovaným pojmem, ale jeho skutečné naplnění zůstává pro mnohé spíše ideálem než každodenní realitou. Jako psycholog vnímám zdravý životní styl nejen jako soubor doporučení pro prevenci civilizačních onemocnění, ale především jako komplexní způsob bytí, který odráží naše hodnoty, postoje, schopnosti a vztahy. Je to dynamický proces, který se neustále vyvíjí v kontextu našich životních podmínek, osobních zkušeností a sociálního prostředí. Zdravý životní styl zahrnuje nejen výživu, pohyb a spánek, ale také kvalitu mezilidských vztahů, schopnost zvládat stres, smysluplné trávení času, duševní rovnováhu a schopnost sebereflexe. V tomto kontextu hraje klíčovou roli sociální opora. Tedy blízkost lidí, kteří nás mají rádi, zajímají se o nás a jsou ochotni nám pomoci. Takové vztahy nejsou jen příjemné, ale mají zásadní vliv na naši psychickou odolnost, schopnost zvládat náročné situace a celkovou životní spokojenost.

„Zdraví není všechno, ale bez zdraví je všechno ničím ...“ Arthur Schopenhauer

Člověk, který má kolem sebe podpůrné vztahy, se snáze vyrovnává s výzvami, dosahuje svých cílů a cítí se být součástí širšího celku. Z psychologického hlediska je důležité také proaktivní zvládání stresu. Tedy schopnost čelit obtížím s vírou ve vlastní síly a s orientací na řešení. Takový přístup vede nejen k lepšímu zvládání krizí, ale i k osobnímu růstu. Lidé s vyšší mírou psychické odolnosti vnímají životní změny jako výzvy, nikoli jako hrozby. Mají tendenci hledat smysl i v náročných situacích, což jim umožňuje zachovat si vnitřní rovnováhu a aktivně utvářet svůj život. Zdravý životní styl tedy není jen o tom, co jíme nebo kolik se hýbeme, ale především o tom, jak přemýšlíme, jak se vztahujeme k sobě i k druhým, jak zvládáme stres a jaký význam přikládáme svému zdraví. Uvědomění si, že zdraví je výsledkem komplexní interakce tělesných, psychických, osobnostních, vztahových a environmentálních faktorů, nás vede k tomu, že se snažíme vytvářet rovnováhu mezi těmito složkami.

Tato rovnováha se opírá o tzv. pilíře zdraví – kvalitní stravu, přiměřený pohyb, duševní hygienu a zdravé prostředí. Každý z těchto pilířů je důležitý a vzájemně se ovlivňují. Například nedostatek pohybu může vést k psychické nepohodě, stejně jako konfliktní vztahy mohou ovlivnit naše tělesné zdraví. V každodenním životě se neustále formujeme, skrze naše činnosti, vztahy, zážitky i výzvy. Některé situace mohou být nečekané, náročné či dokonce traumatizující, ale právě v nich se často ukazuje naše schopnost adaptace, resilience a vnitřní síla. Zdravý životní styl je tedy nejen prevencí, ale i cestou k hlubšímu sebepoznání a osobnímu rozvoji. V dnešní době se princip „žít zdravě“ často chápe intuitivně, někdy až povrchně. Ve skutečnosti však vyžaduje respektování určitých pravidel, která vycházejí z individuálních potřeb a možností každého člověka. Neexistuje univerzální recept, ale existují principy, které nám mohou pomoci udržet rovnováhu a kvalitu života.

Mezinárodní definice zdraví říká, že zdraví je stav optimální tělesné, duševní a sociální pohody. Tato definice nám připomíná, že zdraví není jen nepřítomnost nemoci, ale aktivní stav, který si můžeme vědomě budovat. Zdravý životní styl se vyznačuje tím, že v něm chybí rizikové faktory jako nadměrné užívání alkoholu, kouření, drogy, nedostatek pohybu či toxické vztahy. Naopak obsahuje prvky, které podporují naši vitalitu, radost ze života a schopnost zvládat každodenní výzvy. Každý z nás má možnost volby. Jakým způsobem bude žít, jak se bude starat o své zdraví, jaké vztahy bude budovat a jak bude přistupovat ke svému tělu i duši. Zdravý životní styl není cílem, ale cestou, která nás vede k větší spokojenosti, rovnováze a smysluplnému životu. 🙂 Marek Horňanský psychológ Ψ bibliografie:

• Russell J. Cambridge International AS & A Level Psychology Coursebook. UK Cambridge University Press, 2022. ISBN 1009152483

• Nolen-Hoeksema S. Atkinson and Hilgard's Introduction to Psychology. UK Cengage Learning EMEA, 2014. ISBN 1408044102

• Geiser J. Lehrbuch Allgemeine Psychologie. Outlook Verlag, 2024. ISBN 3368659308